11 / 30 min. |
11 / 30 min. |
Relaksacija arba atsipalaidavimas – tai valingas arba nevalingas organizmo gebėjimas atpalaiduoti raumenis ir pašalinti kūno įtampą (fizinis atsipalaidavimas), gebėjimas pašalinti psichologinę bei dvasinę įtampą, nusiraminti, patekti į ramybės būseną (psichinis atsipalaidavimas). Relaksacija – saugus ir efektyvus streso įveikimo bei gyvenimo kokybės gerinimo būdas.
Relaksacijos pratybų metu žmogus išmoksta valingai atsipalaiduoti, o reguliariai praktikuojantis atkuriami fiziologiniai ir psichologiniai organizmo resursai, todėl pagerėja fizinė ir psichologinė savijauta, žmogaus jaučia mažiau nerimo, labiau pasitiki savimi.
Atsipalaidavus:
Relaksacijos pratybų teikiama nauda: